Você sabe quanta água deve beber para uma hidratação adequada?

Uma regra geral é beber oito, oito copos de água por dia, ou um pouco mais se você se exercitar ou estiver em um ambiente quente.

Mas beber água suficiente é apenas metade da solução para a desidratação: você também precisa saber quando beber água:

Quando você acorda – Seu corpo perde muita água quando você dorme Meia hora antes das refeições – Ajuda a limpar o estômago e os intestinos Uma hora após as refeições – Seu corpo usa muita água para a digestão Uma hora antes de dormir – Este copo de água pode salvar sua vida!

Quando você acorda – Seu corpo perde uma quantidade significativa de água enquanto dorme, então você precisa repô-la. Este primeiro copo de água também combate a constipação, porque ativa o peristaltismo – o movimento da comida digerida através do intestino.

Meia hora antes das refeições – Este copo de água também pode ajudá-lo a perder peso. Beber um copo de água meia hora antes de uma refeição é um método comprovado de reduzir o apetite. Apenas lembre-se de parar de comer quando estiver quase cheio.

Uma hora após as refeições – Você sofre com uma forte sonolência no meio da tarde? Se sim, seu corpo está tentando lhe dizer algo – você está desidratado! A digestão consome muita água, se você não se hidratar, seus níveis de energia vão cair.

Uma hora antes de dormir Um copo de água, uma hora antes de dormir, pode prevenir um ataque cardíaco ou um derrame. A desidratação faz com que o seu sangue fique mais espesso, o que dificulta o bombeamento do coração. Na verdade, a maioria dos ataques cardíacos fatais e derrames que matam as pessoas enquanto dormem ocorrem no período de 3 a 4 horas antes de acordarem. Beber um copo de água uma hora antes de dormir garante que seu corpo tenha água suficiente para passar a noite.

E você, já pegou sua garrafinha hoje?

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